co bcaa

Witam wedle zaleceń zjawiam się , jak już pisałem na FB świerzynka jestem w dziedzinie "siłownia" jak już czytałem tutaj tez napiszę co trener na pierwszym spotkaniu mi zalecił bym wykonywał . Jedno z czym mam problem to krengosłup i na niego nie zalecenia od lekarza mam takie iż nie moge wzmacniać jego mięśni :( Mam 180 cm , waga 83-85 kg [...]

Pani Doroto, dziękuje za odpowiedź:). Co do stałej suplementacji Bcaa i glutaminą to na pewno się zastosuje. Teraz, zrodziły się kolejne pytania:). 1) W jakim okresie zrobić 2 cykle kreatynowe o których piszesz i jak długie powinny one być ? Z tego co widzę, to Creaplus starcza aż na 50dni, natomiast Turbo Creatine stack aż na 60dni. Z tego co [...]

ja za miast bcaa kupil bym wiecej gainera na masie nei powinienes miec brakow w aminach zroznicowana dieta i masz swoje bcaa a co do trenigu to biceps 1x w tygodniu wystarczy w dodatku 9 seri max a nie ze 20 czy wiecej nawet gdzie przedramie w ogole trenig lipa wszsytko jeszcze raz o trenigu i uloz od poczatku bo twoj plan jest do dupy

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]

22.05 Jak pech to pech Trening Na czczo 40 min na rowerze. Chciałem ciut więcej ale coś mi strzela w suporcie więc zrobiłem krótszą trasę. Wieczorem crossfit, były sprinty, siady, bieg........i zniszczyłem moje buty do biegania po asfalcie :-D raptem 500 km przebiegu a mają 3 dziury w siateczce. Teraz muszę kupić nowe do biegania oraz jakieś do [...]

4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]

10.06 Trening 19:00 sztangi Zrobiłem trochę techniki pod snatch'a ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta [...]

16.06 Trening Dziś chwila w tenisa i mały trening crossfitowy oraz AMRAP 4 min. AMRAP 4 min hang power clean & push press 45 powtórzeń. Siadał uchwyt. Na zawodach 2 i 3 zawodnik mieli 36 powtórzeń, pierwszy 43. Oczywiście nie ma co tego porównywać bo nie robiłem dwóch mocnych WODów wcześniej :) Dieta Podbijam do około 2700 kcal i tak będę teraz [...]

Leucyna jest najważniejsza z tego trio BCAA. Najczęściej w BCAA aminokwasy te są wydzielone w proporcji 2-1-1 czyli Leucyny jest dwa razy tyle co izoleucyny czy waliny. Moim zadaniem warto przetestować, bo może się okazać, że sama Leucyna da troche lepszą regeneracje niż BCAA.

Ja liczyłem pod kątem pure bcaa. 98 zł za 700g bcaa. 90 zł za 600g leucyny. Z tym, że ta leucyna z Ostrovitu jest z tego co widze bezsmakowa, a leucyna powder ma okropny smak Owszem z XXL czy Primaforce wygrywa.

BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]

[...] zmniejszenie zagrożenia spowolnieniem metabolizmu => wspomaganie endogenicznej prodookcji TSH, T4 i T3 - przyspieszenie utraty tk. tłooszczowej - najwyższa koncentracja bcaa, argininy i glootaminy -------- ciekawostka: --------------BCAA-----------glootamina WP ----------20.1g-------------4.9g SP-----------18.1g------------10.5g [...]

Z tego co wyczytalem to temat zatrzymal sie na zawartosci bcaa i glutaminy w bialku sojowym. Chce jedynie by OLIMP sie wypowiedzial na ten temat: czy to prawda, ze w 100g bialka sojowego a zatem jednego z ich produktow - Sojavit85 znajduje sie ok 18g bcaa oraz 10g glutaminy? Kto jak kto ale OLIMP to musi wiedziec.

Ciekawe czy dotyczy wszystkich bcaa czy konkretnej marki. Tego niestety nie wiem i nie jestem w stanie odpowiedź ze 100% pewnością co do w/w tematu. To, co piszę, to efekt obserwacji moich i ludzi, z którymi mam kontakt. Z tego co pamiętam, swego czasu również w dziale odżywianie (może uda się znaleźć) był temat, w którym dziewczyna również miała [...]

[...] 4 kapsy rano i 4 po treningu, chyba ze stosujesz stałą suplementację to 4 kapsy dziennie będzie ok. Teraz zauważyłem że tam jest glutamina w takim razie daj ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli w porcji masz 5g bcaa jak np ważysz ok 70 kg to dajesz półtora przed treningiem co do kreatyny dostałeś odpowiedź tutaj i nadal nie wiesz co i jak [...]

[...] monohydrat Stack kreatynowy - storm/green magnitude Ale u ciebie bardziej bym celował w zwykłe mono. To co podałeś odpuść, zwykłe mono to praktycznie to samo a różnicy nie odczujesz. BCAA - pure bcaa jest okay Dokup jeszcze Beta-Alaninę http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html pzdr

[...] daje. co do BCAA jest po to zeby uchronić mięśnie przed katabolizmem więc ja nie widze sensu stosować 3x5tabs dziennie jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, ograniczył bym bcaa do czasu potreningowym jezeli masz np 1,5h czasu do zjedenia next posiłku. jak chcesz redukować to nie wiem po co Ci kreatyna , kreatyna to może po roku. 1,5 na siłowni [...]

Nie wiem w ogole co za madry czlowiek wymyslil dodawanie bcaa na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie [...]

[...] Tutaj do suplementacji mozesz dac green tea, bialko, tauryna(ekonomiczna wersja) dawkowanie: dni treningowe: green tea 4 razy dziennie po 1 kaps na 30 minut przed posilkiem; bcaa 1 kaps na 10 kg masy ciala przed treningiem; bialo 35g przed snem , 35g rano i w zaleznosc od brakoow w diecie 1-2 razy dziennie w takich samych porcjach. dni [...]